人在水中游泳，兩臂劃水同時(shí)兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了活動，可促使全身的肌肉得到良好的鍛煉。尤其是與上肢擺動劃水有關(guān)的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群，會變得比較發(fā)達(dá)。同時(shí)，游泳是一種周期性運(yùn)動，劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長時(shí)間的鍛煉會使肌肉變得柔軟而富于彈性。正因爲(wèi)如此，女游泳運(yùn)動員往往擁有豐滿而結(jié)實(shí)的胸脯，富于彈性的肌肉，全身勻稱又富有曲線美。

游泳時(shí)，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪，而不會長得肥胖。因此，游泳是減輕體重的有效方法之一。

泳池設(shè)備廠家告訴你游泳的好處和壞處：

好處：游泳可以減肥，增加身體抵抗力，調(diào)節(jié)心肺功能，對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有一定好處。

壞處：如果你長時(shí)間進(jìn)行大量鍛煉，會使你的肌肉很發(fā)達(dá)。

總的來說，游泳是一項(xiàng)健康綠色的運(yùn)動，如果你適當(dāng)?shù)挠斡惧憻掃@是一件好事，建議你學(xué)平蛙泳，慢節(jié)奏的鍛煉鍛煉耐力，1小時(shí)左右游個1000米就好。就算你不游泳，天天在泳池泡個4~5個小時(shí)都減肥更何況你還游泳運(yùn)動呢。我每天的鍛煉量爲(wèi)6小時(shí)，一個月瘦了8斤，雖然不想減肥但是還是瘦了，所以希望你不要進(jìn)行太大的運(yùn)動量。運(yùn)動就是掌握個量，這個量掌握好了，你就會游刃有余。游泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關(guān)節(jié)不易受傷。 

游泳時(shí)水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長期游泳會使心臟運(yùn)動性增大，收縮有力。 

游泳能改善體溫調(diào)節(jié)機(jī)能，預(yù)防感冒，如果已經(jīng)感冒，不要游泳，否則易得心肌炎等疾病。